张蕙兰的出生年(蕙兰瑜伽初级全集)
张蕙兰的出生年(蕙兰瑜伽初级全集)
张蕙兰出生日期是1950年5月22日，张蕙兰被当代中国瑜伽之母。张蕙兰与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。她是说“自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，我就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民，这是唯一的方法，让我向崇敬的柏忠言尊师表达及回报我的感恩之心。
1、教程包含的内容 蕙兰瑜伽视频教程40集全集，把瑜伽动作按难度级别和功能分成了六组。其中分别是：基础入门篇、调理身体篇、调和体型篇、增强力量篇、提高灵敏度篇、静坐冥想篇。每组中都会详细介绍各种瑜伽动作的入门方式，以及如何逐渐提高难度。整个课程体系非常有序，能够帮助初学者逐步跨越技术壁垒。
2、张蕙兰，以其瑜伽名字瓦伊史那瓦·达西闻名，是东西方瑜伽学院（The East-West Yoga Institute）的重要创始人之一。她在香港这片土地上成长，年轻时就展现出对瑜伽的深厚兴趣。17岁的她便有幸师从当代瑜伽界的泰斗——柏忠言（悉达斯瓦鲁普阿南达），开始了对瑜伽的深入研习和实践。
3、在中国瑜伽界，张蕙兰是一位备受尊敬的人物，被誉为当代中国瑜伽之母，她的影响力深远。1985年，张蕙兰通过中央电视台的系列节目，将瑜伽引入寻常百姓家，使得瑜伽在中国迅速普及，成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一，无数中国人从中受益匪浅。
4、《瑜伽-气功与冥想》荣登最佳销售的这本书与悠久古老的瑜伽艺术一样，不但经得起早就通过时间的验证了。
5、直到1985年借着中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱。这个节目达到了极高的收视率，由1985年到1999年未曾间断的播放，即为明证，也因此使其成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。
6、《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》最全的张蕙兰瑜伽视频教程，敏学网的瑜伽频道有下载的，都是免费下载，下载速度也挺快的。还有许多其它的瑜伽视频教程，你看一下，也许会有你需要的。
瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情区域平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱，那么就从头倒立式和肩倒立式以及这两个体式的变体开始练习。在排空膀胱后再尝试练习其他体式。没有排空膀胱前，不要练习高级瑜伽体式. 沐浴 沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。
早上安排一套流瑜伽，从内到外唤醒身体的能量，疏通经络，暴汗排毒。
第一式：全蝗虫式 俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。第二式：船式 仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原（如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘）。第三式：上伸腿式 仰卧，将枕头夹在小腿之间。
双脚自然分开，脚尖微朝外，自然下沉。双手放在身体两侧掌心朝上。臀部肌肉微向下移动，伸展下背部，肩胛骨向中间靠近，展开胸腔。可以用毯子盖住身体保暖，放松5分钟，起身时可以先伸个懒腰，再转向右侧，慢慢起身。最后的仰卧放松非常重要，千万不要省略了，这也是瑜伽练习让身体恢复平衡的非常重要的一点。
在家该怎么练瑜伽呢1 猫牛式 跪地，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方。吸气，向前推进，同时向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝天，是为牛式。双腿放松，身体不动，呼气，同时背部向上供起，轻轻收缩腹部，是为猫式。
