男女床上 滚一滚 摸一摸,滋阴又补肾(男女床上运动)
男女床上 滚一滚 摸一摸,滋阴又补肾(男女床上运动)
当你感到压抑和疲惫的时候，可以在睡前在家练一点小技巧，可以很好的改善这种状态，有补肾的作用。练习：弯曲双腿，双脚着地，双臂环膝，收紧小腹，收下巴。然后让你的背部像摇篮一样在垫子上来回滚动。
如果你不愿意，那就拒绝他，或者找其他方式替代每天晚上的广播体操。因为两个人生活在一起，总要有一些互动的事情要做，这除了增进感情之外，还能够让彼此找到共性，但如果这件事不能达到这些目的的话，那么你们就应该尝试着找其他的方式以及方法。
想多了可以自觉面壁！当你感到压抑和疲惫的时候，可以在睡前在家练一点小技巧，可以很好的改善这种状态，有补肾的作用。练习：弯曲双腿，双脚着地，双臂环膝，收紧小腹，收下巴。然后让你的背部像摇篮一样在垫子上来回滚动。
床上瘦身动作猫式伸展跪在床上，双手撑着床板。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势，重复做3遍。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。
作为一个新世纪的懒惰年轻人，在床上就能健身的懒人运动有许多，比如：俯卧撑、仰卧起坐、端腹、抬腿运动、平板支撑等等，都是一些比较实用性的运动。
1、「仰卧脊柱扭转式」，可是懒人必备哟~推 简单的“推”也能让身体得到锻炼？当然！它不仅能锻炼 上肢 ，也能让我们的 腰背、腹部、腿部 得到有效锻炼。
2、空中脚踏车。这是一种躺在床上就可以锻炼的活动方式。双手平放在床上将双腿抬高，与身体垂直成90度，像在空中踩脚踏车一样，可以达到锻炼腿部的目的。如果你不想购置专用的锻炼设备，那么您可以选择买一张瑜伽垫儿，或者直接在家里的地板上做仰卧起坐。
3、动作一：大开运息。双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上；牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀；反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑。动作二：大梦初醒。
4、一 空中脚踏车 空中脚踏车是一种很受欢迎的运动方式，非常简单在家躺在床上就能进行。平躺在床上后，双手平放在床上把双腿太高，和身体垂直成九十度，就像是在空中踩脚踏车一样。这样的运动非常方便且能有效瘦腿瘦肚子，很适合懒人哦。二 跳绳 在我们小时候，跳绳是一种很好的娱乐活动。
5、以下是一些适合睡醒在床上做的运动：深呼吸：躺在床上，闭上眼睛，慢慢地深呼吸几次，放松身心。伸展运动：坐起来，伸直双腿，然后慢慢弯曲膝盖，尽可能地靠近胸部，保持几秒钟，再慢慢地放松。重复这个动作几次。
1、上下床运动软件有：咕咚、keep、运动健康、COROS等。上下床指的是单杠形式的锻炼双臂和全身肌肉的一种锻炼方法，后被某博主叫为上下床运动。
2、《上下床运动模拟器》是一款3D欢乐游戏，具有实时环境生锈、人物体重增加、昼夜/季节系统、日历、时间等功能逐渐增加其速度，体验增重和超重的感觉，看你被浪费的生命会是一个什么悲伤的场景。
3、《上下床运动模拟器》是一款充满乐趣的3D游戏，它能够让玩家体验到随着体重增加的真实感受。游戏内设有实时环境互动、角色体重变化、昼夜与季节系统、日历以及时间等功能，这些元素的加入让游戏体验更加丰富，让玩家在游戏中感受到重量变化的乐趣，同时也能反思日常生活中被浪费的时间和机会。
1、～49岁的人，即4×9，等于36，即30天6次，以5天1次为好；50～59的人，即5×9，等于45，即40天 5次，也就是说8天1次为好，以此类推。按这个计算方法，60～69岁的老人约12天1次；70～79岁的为20天1次；80岁以上者，约1个月1次。
2、一般来说，20~30岁的情侣，每周3~5次；30至40岁的夫妻，每周2至3次；40至50岁的夫妻，每周一至两次；55岁到55岁的夫妻，每两周一两次。根据某媒体对25-35岁女性读者的随机调查，结果如下：61%每周做一两次，18%几乎每天做一次，18%每月做一两次。
3、比如20多岁的朋友，2*9=18，也就是说每10天可以做8次。公式是死人是活的，正常与否取决于身体的反应。如果第二天出现短时间的耳鸣、体虚、乏力，说明需要休息了！前面说过，女人30岁开始敞开心扉，40岁容易出现不和谐，所以男人需要保持身体健康。体力是维持家庭和谐的重要一环。
